Depresja, samotność i lęki – jak przetrwać Święta Bożego Narodzenia z tymi problemami?
W pojawiających się w okresie przedświątecznym reklamach wszystko jest jak z bajki – ich bohaterowie cieszą się, nie mogąc doczekać się wspólnego spędzania czasu z rodziną, kupowania bądź rozpakowywania prezentów. Rzeczywistość przedstawia jednak mniej optymistyczny obraz – w grudniu, a zwłaszcza w okolicach Świąt Bożego Narodzenia, wzrasta ryzyko wystąpienia wahań lub obniżenia nastroju czy nasilenia się stanów lękowych albo obsesyjnych myśli. Dlaczego te problemy się pojawiają i co możesz zrobić, kiedy doświadczasz takich trudności?
Dlaczego niektóre problemy na tle psychicznym nasilają się w okresie przed świętami?
Warto poświęcić chwilę na zastanowienie się nad tym, co sprawia, że niektóre problemy na tle psychicznym nasilają się właśnie w okresie świątecznym. Dla wielu osób jest to czas wzmożonego wysiłku umysłowego oraz fizycznego. Zarówno w pracy, jak i w domu, trzeba się bardzo starać, by zdążyć z wykonaniem wszystkich obowiązków przed nadejściem świąt. W pozbyciu się natłoku zadań nie pomaga niesprzyjająca pogoda, gdyż w grudniu dni są krótkie, zimne, a często też deszczowe. W takich warunkach nawet zwykłe wybranie się na spacer dla uspokojenia myśli może stanowić wyzwanie.
Obniżenie nastroju i stres podczas Świąt Bożego Narodzenia – możliwe przyczyny
Osobom samotnym, które nie mają rodziny czy przyjaciół, święta mogą boleśnie przypominać o utraconych kontaktach lub zmarłych bliskich. Trudno cieszyć się z wolnymi od pracy dniami albo smacznymi potrawami, gdy nie ma się z kim nimi podzielić. Niekiedy jednak to właśnie osoby najbliższe bywają źródłem problemów. Spotkanie z krewnymi może powodować stres, tym większy, im dłużej się ich nie widziało. Podczas rozmów przy świątecznym stole często występują dysfunkcyjne zachowania. Upijanie się, nieprzyjemne komentarze, złośliwe pytania prowadzące do kłótni oraz płaczu – to tylko niektóre przykłady tego, jak mogą wyglądać Święta Bożego Narodzenia w rodzinie dysfunkcjonalnej.
Co zrobić, by święta nie były walką o przetrwanie?
W wielu domach świąteczny czas wygląda zupełnie inaczej niż w reklamach. Okres ten jest trudny pod kątem emocjonalnym i psychicznym, szczególnie dla osób mających za sobą traumatyczne doświadczenia. Każda ma własne życie, ale to nie znaczy, że z problemami zawsze trzeba się mierzyć samotnie. Podzielenie się nimi z kimś zaufanym (np. bliskim przyjacielem czy partnerem życiowym), kto spojrzy na nie z nowej perspektywy, może być dobrym pomysłem.
W kryzysowej sytuacji warto też skorzystać z profesjonalnego wsparcia. Jako psycholog oferuję pilną pomoc psychologiczną 24h/7, online – również w święta. Skorzystaj z psychologicznego dyżuru świątecznego, jeżeli czujesz się źle i potrzebujesz wsparcia.