Dlaczego warto wziąć udział w konsultacji psychologicznej?
Długotrwałe spadki nastroju, deficyty uwagi czy różne inne trudności mogą mieć podłoże w psychice i nie należy ich lekceważyć. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z profesjonalnego wsparcia. Konsultacje psychologiczne to rozmowy ze specjalistami od zdrowia psychicznego. Najczęściej odbywają się w ramach pierwszej wizyty u psychologa lub psychoterapeuty albo krótkiego cyklu takich spotkań. Mogą też stanowić wstęp do rozpoczęcia psychoterapii (np. indywidualnej, małżeńskiej czy rodzinnej). Dlaczego warto wziąć udział w konsultacji psychologicznej i jak się do niej przygotować?
Jak przygotować się do konsultacji psychologicznej?
Przed wybraniem się do psychologa bądź psychoterapeuty należy zastanowić się przede wszystkim nad tym, czego oczekuje się po tym spotkaniu. Czy potrzebne jest jednorazowe wsparcie, a może raczej będzie to wstęp do dłuższej współpracy i próba sprawdzenia, jak wygląda praca z wybranym profesjonalistą? W związku z tym nasuwają się kolejne pytania. Jakie informacje o swojej sytuacji życiowej ujawnić? Które z problemów wymagają najpilniejszej pomocy? Warto też pomyśleć nad tym, o co chce się zapytać specjalistę oraz sprawdzić, czy ma on doświadczenie w pracowaniu z konkretnymi Osobami (np. udziela wsparcia małżonkom, narzeczonym albo parom doświadczającym kryzysów w relacji).
Jakie są cele konsultacji psychologicznej?
Cele konsultacji mogą różnić się w zależności od tego, kto z niej korzysta.
- Wsparcie psychologicznego w sytuacji kryzysowej (na przykład rozwodu, rozstania, po napaści seksualnej i inne).
- Lepsze zrozumienie siebie oraz własnych potrzeb psychicznych.
- Długotrwały smutek lub przygnębienie – jeśli przez dłuższy czas odczuwasz smutek, apatię, brak energii albo zainteresowania codziennymi czynnościami, może to wskazywać na depresję bądź inne zaburzenia nastroju.
- Lęki i niepokój – gdy odczuwasz uporczywy lęk, nadmierne zamartwianie się, napady paniki czy trudności z relaksem, psycholog może pomóc w ich redukcji.
- Problemy ze snem – bezsenność, częste budzenie się w nocy, koszmary lub nadmierna senność mogą wskazywać na problemy psychiczne, które warto skonsultować.
- Trudności w radzeniu sobie ze stresem – jeśli codzienny stres, napięcie w pracy albo problemy osobiste są przytłaczające i utrudniają normalne funkcjonowanie.
- Problemy w relacjach interpersonalnych – częste konflikty, trudności w nawiązywaniu bądź utrzymywaniu relacji czy toksyczne związki mogą wymagać wsparcia psychologa.
- Niska samoocena oraz brak pewności siebie – gdy negatywnie postrzegasz siebie, masz trudności z podejmowaniem decyzji i brakuje Ci wiary we własne możliwości.
- Trauma i przeżycia z przeszłości – jeśli doświadczyłeś/doświadczyłaś trudnych wydarzeń, takich jak śmierć bliskiej osoby, wypadek, przemoc czy nadużycia, wsparcie psychologa może pomóc w przepracowaniu tych doświadczeń.
- Trudności w regulacji emocji – jeśli często reagujesz wybuchami złości, masz skłonność do impulsywnych działań lub niełatwo Ci kontrolować emocje.
- Brak satysfakcji z życia – gdy czujesz, że Twoje życie nie ma sensu, odczuwasz brak motywacji do działania, a także trudno Ci znaleźć radość w codziennych aktywnościach.
- Problemy z koncentracją i pamięcią – jeśli masz trudności z utrzymaniem uwagi, często zapominasz ważne rzeczy, odczuwasz spadek zdolności poznawczych, może to być związane ze stresem, lękiem czy innymi czynnikami psychologicznymi.
- Nagłe zmiany w zachowaniu lub nastroju – jeśli zauważasz u siebie (bądź bliskich) gwałtowne wahania nastroju, agresję, wycofanie społeczne albo inne niepokojące zmiany, warto skonsultować się z psychologiem.
- Trudności związane z dużymi zmianami życiowymi – rozwód, przeprowadzka, zmiana pracy, narodziny dziecka czy inne ważne wydarzenia mogą powodować stres oraz wymagać wsparcia w adaptacji.
- Poczucie osamotnienia i izolacji – gdy masz wrażenie, że nikt Cię nie rozumie, czujesz się odizolowany od innych, unikasz kontaktów społecznych.
- Samookaleczanie lub myśli samobójcze – jeśli doświadczasz myśli o samookaleczeniu, samobójstwie, masz poczucie beznadziejności, pilna konsultacja psychologiczna jest niezbędna.
- Trudności w radzeniu sobie z porażką czy krytyką – jeśli każda porażka mocno obciąża emocjonalnie albo odbierasz krytykę jako osobisty atak, warto popracować nad odpornością psychiczną.
- Problemy z motywacją oraz prokrastynacja – jeśli trudno Ci rozpocząć lub dokończyć zadania, mimo że masz świadomość ich ważności, może to wynikać z głębszych problemów psychicznych.
- Nieustanne poczucie winy i wstydu – jeśli często czujesz się winny albo zawstydzony, nawet w sytuacjach, które nie powinny tego wywoływać, psycholog może pomóc w przepracowaniu tych emocji.
- Poczucie bycia wykorzystywanym przez innych – gdy często stawiasz potrzeby innych ponad swoje, masz trudności z wyznaczaniem granic, czujesz, że ludzie Cię wykorzystują.
- Brak poczucia sensu i celu w życiu – jeśli czujesz, że nie wiesz, czego chcesz od życia, nie masz pasji ani motywacji do działania, psycholog spróbuje pomóc w odnalezieniu kierunku czy wartości.
Podczas konsultacji psychologicznej może się okazać, że najskuteczniejszą formą wsparcia będzie psychoterapia. W takiej sytuacji istnieje możliwość skierowania do odpowiedniego specjalisty, który najlepiej odpowiada specyfice trudności, jak również indywidualnym potrzebom pacjenta.
Jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny oferuję kompleksową pomoc, łącząc różne podejścia terapeutyczne, aby dostosować metody pracy do unikalnych wyzwań każdej osoby. W swojej praktyce czerpię też z terapii schematu, która pomaga zrozumieć i przepracować głęboko zakorzenione wzorce myślenia oraz zachowania, psychodramy umożliwiającej ekspresję emocji poprzez odgrywanie ról, arteterapii wspierającej proces terapeutyczny poprzez twórczość czy dogoterapii, która wykorzystuje kontakt ze zwierzętami jako formę wsparcia emocjonalnego.
Każdy człowiek jest inny, dlatego w terapii niezwykle istotne są indywidualne podejście, budowanie bezpiecznej przestrzeni oraz poszukiwanie najskuteczniejszych metod pracy, które pomogą w osiągnięciu lepszego samopoczucia i trwałych zmian w życiu.
Warto pamiętać, że poproszenie o pomoc nie jest oznaką słabości lub powodem do wstydu.
Z mojej pomocy mogą skorzystać osoby doświadczające trudności emocjonalnych, psychicznych albo życiowych oraz poszukują skutecznych sposobów na ich przezwyciężenie. Zapraszam zarówno tych, którzy zmagają się z lękiem, stresem, depresją, obniżonym nastrojem, jak i osoby borykające się z trudnościami w relacjach, niską samooceną, poczuciem zagubienia, brakiem motywacji.
Wsparcie znajdą u mnie także osoby, które doświadczyły trudnych wydarzeń, takich jak trauma, strata bliskiej osoby, czy nagłe zmiany w życiu. Pomagam w radzeniu sobie z emocjami, pracuję z osobami nadmiernie krytycznymi wobec siebie, mającymi skłonność do negatywnego myślenia lub trudności w wyrażaniu własnych potrzeb.
Zapraszam osoby dorosłe, które chcą lepiej zrozumieć siebie, wzmocnić swoje zasoby, poprawić jakość życia, jak również nauczyć się skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Niezależnie od tego, z jaką trudnością się mierzysz, wspólnie możemy poszukać najlepszych rozwiązań oraz ścieżki prowadzącej do większej równowagi, a także satysfakcji z życia.
Możesz skorzystać z konsultacji psychologicznej zarówno w formie online, jak i stacjonarnie w Warszawie (Wyspowa 1/105b). Oferuję różne opcje dostosowane do Twoich potrzeb czy możliwości.
- Na NFZ – jeśli jesteś Dorosłym Dzieckiem Alkoholika (DDA) lub osobą współuzależnioną, masz możliwość skorzystania z bezpłatnej konsultacji w ramach kwalifikacji do grupy psychoterapeutycznej.
- Bezpłatna konsultacja w ramach praktyk studenckich – dostępna zarówno online, jak i stacjonarnie. Konsultację prowadzę ja, natomiast studenci psychologii pełnią funkcję obserwatorów, co daje im możliwość nauki w praktycznym środowisku. W ramach konsultacji możesz zostać zakwalifikowany/a do bezpłatnych sesji psychoterapeutycznych w ramach praktyk studenckich.
- Konsultacja płatna – koszt wynosi 250 zł, a spotkanie może odbyć się zarówno stacjonarnie, jak i online, w zależności od Twoich preferencji.
Bez względu na wybraną formę spotkania, zapewniam pełne zaangażowanie, profesjonalizm oraz bezpieczną, wspierającą atmosferę. Jeśli masz pytania lub chcesz umówić się na konsultację, zapraszam do kontaktu.
Kontakt: