Blog

Serdecznie zapraszam do

zapoznania się z moimi tekstami na tym blogu

Jednocześnie zapraszam do sekcji Artykuły Naukowe oraz Warsztaty online

Już niedługo do zakupienia książka mojego autorstwa

“pamiętnik psychologa”!

kontakt: kupryjaniukanna@gmail.com

786-298-839

Depresja, samotność i lęki – jak przetrwać Święta Bożego Narodzenia z tymi problemami?

W pojawiających się w okresie przedświątecznym reklamach wszystko jest jak z bajki – ich bohaterowie cieszą się, nie mogąc doczekać się wspólnego spędzania czasu z rodziną, kupowania bądź rozpakowywania prezentów. Rzeczywistość przedstawia jednak mniej optymistyczny obraz – w grudniu, a zwłaszcza w okolicach Świąt Bożego Narodzenia, wzrasta ryzyko wystąpienia wahań lub obniżenia nastroju czy nasilenia się stanów lękowych albo obsesyjnych myśli. Dlaczego te problemy się pojawiają i co możesz zrobić, kiedy doświadczasz takich trudności?

Diagnoza ADHD u osób dorosłych

Wbrew powszechnym, błędnym przekonaniom ADHD występuje niezależne od płci czy wieku. Zespół nadpobudliwości ruchowej zdiagnozować można u osób dorosłych, zwłaszcza jeśli już wcześniej wykazywały one oznaki hiperaktywności albo miały problemy utrzymaniem koncentracji, ale objawy te uważano za przejaw nadmiaru energii lub roztrzepania. Jak objawia się ADHD w dorosłości i dlaczego warto uzyskać profesjonalną diagnozę?

Anoreksja - pamiętnik psychologa

Fragment książki „pamiętnik psychologa” autorstwa Anny Kupryjaniuk.

Jadłowstręt psychiczny, znany jako anoreksja, jest poważnym zaburzeniem odżywiania, które dotyka szczególnie dziewczęta, często będące w wieku nastoletnim. W przypadkach, gdy anoreksja rozwija się u młodych dziewcząt w trudnych relacjach rodzinnych, problem staje się jeszcze bardziej złożony. Konflikty, brak wsparcia emocjonalnego czy napięcie w rodzinie mogą pogłębiać poczucie kontroli, jakie dziewczęta próbują uzyskać poprzez restrykcyjne ograniczanie jedzenia. Anoreksja staje się nie tylko sposobem na kontrolę ciała, ale również ucieczką od emocji i próbą wyrażenia bólu psychicznego, który trudno im nazwać i przekazać otoczeniu.

ZABURZENIA LĘKOWE

Zaburzenia lękowe są jednymi z najczęściej diagnozowanych zaburzeń psychicznych, a ich różnorodność (GAD, fobie, OCD) jest wynikiem genetycznych oraz środowiskowych czynników ryzyka. Badanie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wykazało, że zaburzenia lękowe dotykają 3,6% populacji światowej, przy czym u kobiet występują dwa razy częściej niż u mężczyzn (6,8% u kobiet i 2,8% u mężczyzn)

Jak poradzić sobie w relacji z narcyzem?

Zdrowa relacja romantyczna to podstawa do planowania wspólnej przyszłości z drugą połówką. Jak jednak poradzić sobie w sytuacji, gdy pojawiają się trudności, a u partnera lub partnerki zaczyna się zauważać objawy kojarzone z narcyzmem? Czy związek z narcyzem może być szczęśliwy dla obu stron? Związek z osobą narcystyczną może być skomplikowany i emocjonalnie wyniszczający. Narcyzm to zaburzenie osobowości, które charakteryzuje się nadmiernym poczuciem własnej wartości, brakiem empatii, potrzebą admiracji, a także trudnością w budowaniu zdrowych relacji interpersonalnych.

Mobbing – Cichy Niszczyciel Osobowości i
Wartości Człowieka

Mobbing, choć powszechnie uważany za zjawisko dotyczące wyłącznie miejsca pracy, to tak naprawdę jest głęboko traumatycznym doświadczeniem, które sięga znacznie głębiej niż zawodowa rzeczywistość. To systematyczne, poniżające zachowanie wobec pracownika, które może doprowadzić do całkowitego rozbicia jego poczucia wartości, wyczerpania emocjonalnego i fizycznego oraz zatarcia granic między tym, kim był, a kim staje się pod presją ciągłej krytyki, zastraszania i wykluczenia. Mobbing to cichy, ale niszczycielski proces, który potrafi wywołać tak poważne zaburzenia, jak syndrom wyuczonej bezradności, wypalenie zawodowe, a także głęboko zakorzenione schematy wadliwości i wstydu oraz schemat porażki. W odpowiedzi na tę codzienną walkę o przetrwanie ofiary często sięgają po strategie nadkompensacyjne, które na dłuższą metę stają się pułapką – jak perfekcjonizm, nadmierna kontrola, a nawet samopoświęcenie.

Pierwszy rok studiów psychologicznych – jak przetrwać ten wyjątkowy czas i cieszyć się nowym doświadczeniem?

Wkraczając w świat studiów, wielu młodych ludzi spotyka się z zupełnie nowymi wyzwaniami. Nowe miasto, nowi ludzie, zupełnie inny tryb nauki – a do tego dorosłość, która nagle zaczyna pukać do drzwi. Brzmi znajomo? Pierwszy rok na studiach psychologicznych to wyjątkowy czas, ale też pełen wyzwań mogących początkowo przytłaczać. W szczególności, kiedy mówimy o psychologii, której pierwszy rok jest znany z tego, że stawia wysoko poprzeczkę. Jak więc odnaleźć się w tym całym zamieszaniu i dobrze rozpocząć tę fascynującą podróż?

Czy psychoterapia grupowa jest lepsza niż psychoterapia indywidualna?

Psychoterapia, podobnie jak podróż w głąb siebie, może przybierać różne formy. Możesz wybrać spokojną samotną wędrówkę po własnych emocjach albo wejść na górski szlak w towarzystwie innych, dzieląc z nimi trudy i radości tej drogi. Zanim podejmiesz decyzję, którą ścieżkę wybrać – indywidualną czy grupową – warto zrozumieć, jakie korzyści niesie każda z tych form terapii. Czy któraś z nich jest “lepsza”? To tak, jakby zapytać, czy lepiej wspinać się na szczyt samotnie, czy w grupie – wszystko zależy od tego, czego potrzebujesz na danym etapie swojej podróży.

Dlaczego warto zrobić praktyki psychologiczne w formie online?

W zawodzie psychologa zarówno wiedza teoretyczna, jak i praktyczne doświadczenia mają ogromne znaczenie. Z tego powodu niezbędnym elementem studiów psychologii są praktyki studenckie, stanowiące podstawę do kształcenia umiejętności zawodowych. Nie muszą się one odbywać stacjonarnie – dostępne rozwiązania to także forma hybrydowa lub online. Powinny być realizowane w dniach czy godzinach, które nie kolidują z zajęciami na uczelni, pod okiem opiekuna będącego psychologiem klinicznym i psychoterapeutą. Jako doświadczona specjalistka oferuję studentom praktyki psychologiczne pod moją opieką. Czym się one wyróżniają i dlaczego warto je wybrać?

Jak poradzić sobie po zdradzie małżeńskiej?

Zdrada małżeńska to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń, z jakimi można się zmierzyć w życiu. Zaufanie, które budowaliśmy latami, nagle zostaje zniszczone, a nasz świat wydaje się rozpadać na kawałki. Pojawiają się emocje, które trudno jest zrozumieć – smutek, złość, dezorientacja, a czasem poczucie winy. W obliczu tego rodzaju traumy niezwykle ważne jest znalezienie wsparcia i sposobów na poradzenie sobie z sytuacją. Jak więc zacząć odbudowywać siebie po zdradzie i odnaleźć siłę do dalszego życia?

Schemat wadliwości i wstydu – czy to o Tobie?

Schemat wadliwości i wstydu to jeden ze schematów – trwale utrwalonych, pojawiających się w odniesieniu do siebie bądź własnej relacji z otoczeniem – powstających w dzieciństwie lub latach nastoletnich, które następnie rozwijają się w ciągu całego życia. Czy zmagasz się z poczuciem, że do niczego się nie nadajesz, nie zasługujesz na nic dobrego? Obawiasz się, że wszyscy odkryją Ciebie, jakim naprawdę jesteś? Czy obawiasz się odrzucenia? Jeżeli tak… to warto przeczytać o schemacie wadliwości i wstydu.

Wewnętrzny krytyk – jak sobie z nim poradzić?

Wewnętrzny krytyk jest wyobrażoną postacią, swego rodzaju głosem odpowiedzialnym za wyrażanie krytycznych myśli, ocen i opinii o nas samych… Każdy z nas ma swojego wewnętrznego krytyka. To jest ten głos, który mówi Ci „nie dasz rady”, „jesteś taka głupia”, „wyśmieją Cię”, „co Ty sobie myślałaś?” i wiele, wiele innych… Ten post może Cię rozczarować. Dlaczego? Dlatego, że po przeczytaniu tego krótkiego tekstu Twój wewnętrzny krytyk nadal z Tobą będzie. Więc możesz się zastanowić… To po co to czytać? Przybiegam prędko z odpowiedzią: bo warto wiedzieć, czym on jest i dlaczego warto z nim walczyć.

To właśnie on u wielu osób w pewnym stopniu przyczynia się do niskiej samooceny, braku wiary we własne możliwości czy odczuwania potrzeby ukarania się w jakiś sposób za porażki.

Moje doświadczenie
choroby, śmierci, żałoby

Doświadczenie w tym temacie mam, całkiem duże. O to ja – historia nowotwór.

Miałam 13 lat gdy zmarł mój ojciec. Nie wiedziałam, że umrze. Nikt ze mną o tym nie rozmawiał. Ani o chorobie, ani o tym że jest w leczeniu paliatywnym, ani o tym co się stało. Dnia 2 października mama weszła z poduszką do mojego pokoju i powiedziała „Tata nie żyje” i wyszła. Tyle. Żadnych innych komentarzy, ona była zawsze oszczędna w słowach. Nie umiałam się z nim pożegnać gdy umierał w pokoju obok. Modliłam się, dużo się wtedy modliłam – by nie stało się „to”. Pytanie psychoonkologa byłoby zapewne: To? Albo „Co rozumiesz przez słowo to?”. Wszyscy wiemy co „to” oznacza – śmierć. Ale stało się. Ciągle pamiętam ten dzień, klatka po klatce.

Dlaczego Warto wykonać badanie na Inteligencje

Jednym z pierwszych pionierów badań nad inteligencją był Alfred Binet , wraz ze swoim współtwórcą Theodorem Simonem opracował (na zlecenie ministra oświaty) pierwszy test inteligencji , służący pierwotnie do selekcji uczniów upośledzonych umysłowo , niezdolnych do pobierania nauki w normalnej szkole. Test został upubliczniony w 1905r. Dał on początek popularnym testom inteligencji. Na ich podstawie określany jest poziom intelektualny człowieka wyrażony w tzw. Ilorazie inteligencji.

Odwołując się do badania Alfreda Bineta i Theodora Simona możemy zauważyć/wywnioskować iż badania nad inteligencją mogą pozwolić nam bardziej zrozumieć i leczyć różne zaburzenia psychiczne , lekowe , depresje , schizofremię czy dysfunkcję intelektualną. Mogą także pomóc w identyfikacji specyficznych trudności w nauczaniu co może umożliwić wczesną diagnozę oraz działania podejmowane wobec tego. Mogą także dostarczać wskazówki dotyczące efektywnych metod nauczania i uczenia się. Co może doprowadzić do rozwinięcia różnych systemów nauczania.-Test SB5

Jak skutecznie leczyć uzależnienie od alkoholu?

Leczenie alkoholizmu w Polsce obejmuje efekt terapeutyczny oparty na modelu strategicznej struktury psychoterapii. Ten model wynika z przyjęcia zasad zawartych w biopsychospołecznej koncepcji uzależnienia, w której centralnym elementem są trzy główne mechanizmy:
– psychologiczne skutki działania czynników posiadające swoje źródło w sferze biologicznej, duchowej lub społecznej w postaci mechanizmów zależnych regulacji emocji;
– iluzji i zaprzeczenia;
– mechanizm rozpraszania i rozgałęzienia “ja” zadania terapeutyczne stosowane w modelu psychoterapii strategicznej i strukturalnej są zdefiniowane w następujący sposób dostosowują się do etapu i tematu pracy terapeutycznej

Zniekształcenia poznawcze i moje wewnętrzne przemyślenia

Czym są a czym nie są zniekształcenia poznawcze? Zniekształcenie poznawcze to taka trochę nasza wewnętrzna negatywna perspektywa myślenia.

Przy okazji tutaj musimy wprowadzić pojęcie atrybucja. Jest to przepisywanie czemuś znaczenia. Załóżmy, że nie zdałam egzaminu z „Psychologii Emocji” i mówię „Nie zdałam egzaminu, bo tego w ogóle nie było w materiałach, a czas na egzamin był za krótki” (to to jest atrybucja zewnętrzna). Natomiast gdybym w tej samej sytuacji powiedziała „Nie zdałam egzaminu, bo jestem głupia” to to jest już atrybucja wewnętrzna. Jedno jest obroną ego a drugie jest naszym samokrytykiem. Och i nie oszukujmy się, prawie każdy z nas odbył rozmowę z samokrytykiem, np. „Nie powinnam była jeść tej czekolady, ale jestem głupia i już zawsze będę gruba!”. A czasami to się w to wręcz zagłębiamy i padają kolejne zdania „Nikt mnie nie będzie chciał (bo jestem taka gruba i jeszcze zjadłam tę czekoladę”. I to właśnie są zniekształcenia poznawcze.

Emocje i Model ABC

Czy zastanawiałeś się/ zastanawiałaś się nad tym dlaczego odczuwamy daną emocje w danej sytuacji? Czy myśli i emocje są ze sobą związane? Jeżeli tak, to w jaki sposób? Na te pytania odpowiemy w dzisiejszym wpisie… Czyli uwaga, uwaga: kolejna „psychoedukacja”.

Emocje są wywoływane przez dane sytuacje z naszego życia. A każdej emocji towarzyszy myśl, w CBT nazywana myślą automatyczną (czyli takie myśli które jako pierwsze przychodzą nam do głowy). W psychoterapii CBT pracujemy (oczywiście między innymi) nad tym by identyfikować właśnie te myśli automatyczne i odczuwane przez nas stany emocjonalne. Wyobraźmy sobie taki przykład, że jesteśmy na przyjęciu i poznajemy nową osobę która w ogóle na nas nie patrzy, zdawkowo odpowiada na zadawane przez nas pytania. To wywołuje w nas myśli automatyczne, przykładową myślą automatyczną może być: „Nie jestem interesująca. Wszystkich nudzę.”. To z kolei wywołuje w nas emocje, np. smutek. Ten przykład pokazuje, że nasze emocje często rodzą się pod wpływem myśli. Myśli i zachowania też są ze sobą powiązane.

Zrozumienie Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) w leczeniu depresji

Depresja to powszechne zaburzenie psychiczne, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Może wyczerpać energię, zniekształcić perspektywę i sprawić, że codzienne zadania wydają się nie do pokonania. Choć leki mogą być skutecznym leczeniem, Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) wyłoniła się jako potężne narzędzie do zarządzania i przezwyciężania depresji. Przyjrzyjmy się, czym jest CBT, jak działa i dlaczego jest uważana za złoty standard w leczeniu depresji.

Psychoonkolog – kiedy warto skorzystać

Psychoonkologia jest obszarem interdyscyplinarnym, który integruje aspekty psychologiczne, emocjonalne, społeczne i behawioralne w opiece nad pacjentami z chorobami nowotworowymi (World Health Organization, 2019).

Walka ze Stygmatyzacją Zdrowia Psychicznego: Najważniejsze Wyzwanie w Dzisiejszej Psychologii

W ostatnich dekadach psychologia poczyniła znaczące postępy w zrozumieniu złożoności ludzkiego umysłu. Od osiągnięć w neuropsychologii po przełomy w technikach terapeutycznych, dziedzina ta nigdy nie była lepiej przygotowana do pomagania ludziom w prowadzeniu zdrowszego, bardziej satysfakcjonującego życia. Jednak mimo tych postępów, jedno zagadnienie nadal stanowi istotną barierę dla zdrowia psychicznego: stygmatyzacja. Stygmatyzacja zdrowia psychicznego to bez wątpienia najważniejsze wyzwanie w dzisiejszej psychologii, gdyż wpływa na chęć ludzi do szukania pomocy, kształtuje społeczne postrzeganie i wpływa na decyzje polityczne.

Jak Psi Towarzysze Odmieniają Życie- DOGOTERAPIA

W ostatnich latach terapia z psem, znana również jako terapia wspomagana przez zwierzęta zyskała uznanie za swój głęboki wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie człowieka. Ci czworonożni terapeuci przynoszą więcej niż tylko radość i towarzystwo; odgrywają kluczową rolę w poprawie zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Przyjrzyjmy się, jak działa terapia z psem, jakie są jej korzyści i dlaczego staje się ona nieodzownym elementem praktyk terapeutycznych na całym świecie.

Zapraszam do regularnego odwiedzania mojego bloga i czerpania z niego wiedzy, która pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i innych. Razem możemy pracować nad budowaniem bardziej świadomego i spełnionego życia.